당뇨 있어도 과일 드셔도 됩니다. 대한당뇨병학회가 권장한 하루 과일 섭취량 50~100kcal 기준과 혈당 올리지 않는 과일 선택법을 정리했습니다.대한당뇨병학회가 권장한 ‘하루 과일 섭취 기준’ 정리“과일은 당뇨에 안 좋다”는 말, 절반만 맞습니다.**문제는 ‘과일’이 아니라 ‘양과 선택’**입니다.당뇨 진단을 받으면 가장 먼저 포기하게 되는 음식이 과일입니다.하지만 대한당뇨병학회 공식 권고에 따르면,👉 **당뇨가 있어도 과일은 ‘먹어도 되는 음식’**입니다.단, 기준이 있습니다.당뇨 환자에게 과일이 무조건 나쁜 이유는 아닙니다과일은 당분이 있지만 동시에 다음 영양소를 풍부하게 포함합니다.식이섬유 → 혈당 상승 속도 완화비타민 C·E → 혈관·면역 건강폴리페놀·플라보노이드 → 염증 억제실제로 국내외 연..
