영양제를 많이 먹어도 피곤한 이유영양제는 많이 먹는다고 몸이 바로 달라지지 않아요. 핵심은 무엇을 먹느냐보다, 어떤 조건에서 흡수되느냐에 더 가깝습니다. 지용성 성분은 식사와 함께 들어갈 때 유리하고, 철분처럼 공복에서 흡수가 나아지는 성분도 있어요. 결국 같은 영양제라도 위장 상태와 식사 시간에 따라 몸이 받아들이는 방식이 달라집니다.이 차이를 놓치면 복용량은 늘어나는데 체감은 떨어지기 쉽습니다. 속이 더부룩하거나 메스꺼워지면 중간에 끊게 되고, 여러 알을 한 번에 삼키는 습관은 성분끼리 흡수를 방해할 수도 있어요. 그래서 피로를 볼 때는 ‘부족한 성분 찾기’만 할 게 아니라 ‘먹는 방식이 맞는지’부터 봐야 합니다.영양제의 문제는 성분보다 순서에서 먼저 드러나요.공복과 식후를 나누는 기준공복과 식후의 ..